Long Đình Coffee & Phở – Lạng Sơn – U STAR Fitness & Yoga Center ⚽ Top1Sport ⛹️‍♂️ Gạo lứt ( hoặc gạo nâu ) KHÔNG chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng, sự khác biệt giữa hai loại này không nhiều. – 1 cup gạo… , shares-0✔️ , likes-0❤️️ , date-2021-04-01 08:08:26🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🏆🎡⛷🇻🇳🚁🏇🇦🇺🍞🇨🇳🍹🏂🇩🇪🏊🏍🏀🇺🇸🍎🥇🇰🇷🥉🇯🇵🥈🇬🇧 …
Gạo lứt ( hoặc gạo nâu ) KHÔNG chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng, sự khác biệt giữa hai loại này không nhiều.
– 1 cup gạo trắng chứa 4,2 gam protein trong khi 1 cup gạo lứt chứa 5 gam.
– 1 cup gạo trắng chứa 15,8 mg canxi trong khi 1 cup gạo lứt chứa 19,5 mg.
– 1 cup gạo trắng chứa 2,3 mg niacin trong khi 1 cup gạo nâu chứa 3,0 mg.
Sự chênh lệch “lớn” tồn tại trong hàm lượng magiê và phốt pho, nhưng nó không phải là vấn đề lớn:
– 1 cup gạo trắng chứa 19 mg magiê trong khi 1 cup gạo nâu chứa 84 mg.
– 1 cup gạo trắng chứa 68 mg phốt pho trong khi một cup gạo nâu chứa 162 mg.
Gạo lứt ngó qua thì đúng là tốt hơn, giàu chất dinh dưỡng hơn gạo trắng, vậy tại sao chúng ta không nên chọn gạo lứt thay vì gạo trắng?
Một số PT có khi chỉ thấy ng này ăn, ng kia nói nó tốt rồi làm meal cho học viên cũng nhét vào. Kiến thức nông cạn của các bạn phản ảnh qua cái meal các bạn làm.
Mặc dù gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng nhưng phần lớn cái tốt hơn này nó nằm ở phần cám. Vì cám tạo nên gạo lứt có chứa axit phytic, axit này “lấy” một số khoáng chất nhất định trong gạo (và các khoáng chất trong bất kỳ thứ gì khác mà bạn đã ăn cùng gạo). Cùng với việc ức chế một số enzym cần thiết để tiêu hóa thức ăn. Điều đó có nghĩa là nhiều chất dinh dưỡng bổ sung trong gạo lứt không thể tiếp cận được với cơ thể bao gồm cả protein và Carb. Đó có lẽ chính là lý do giải thích tốt nhất cho việc dân tập tạ thường ăn gạo lứt.
Các con giời quên rằng một thứ cực quan trọng và chính là gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn, nhưng chất xơ không hòa tan. Không hòa tan có nghĩa là nó không tiêu hóa, vì vậy, nó gây chướng bụng, đẩy cơ thể các bạn tăng sự hình thành khí, gây kích ứng ruột làm bạn no lâu hơn và phân bạn cũng to và nặng hơn nhiều. Tôi không ngạc nhiên khi bạn nào PT hay ăn khoai lang và gạo lứt phọt rắm liên tục và hay gặp các vấn đề về đường ruột hơn rất nhiều ng ăn bthg khác.
Học là phải hiểu chứ khứ phải học đòi. Thấy ng này ăn cũng ăn, người kia bảo ăn tốt là ăn lấy được.

——————
___________________
Mời bạn đọc thêm bài viết về Bí Quyết Dinh Dưỡng, Tập Luyện Để Đạt Kết Quả Tốt Nhất
————————————————————————-
😮ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
1. Người phụ nữ 74 tuổi tập Gym:
bit.ly/36qvM03
2. Tiến sĩ 25 tuổi: Ngủ không đủ 4 tiếng nhưng chắc chắn phải tập gym 1h:
bit.ly/2tvaDDo
3. 66 tuổi với thân thể cường tráng:
bit.ly/39KjoKj
4. Cô gái gầy yếu lột xác thành HOT girl nhờ tập gym :
bit.ly/2FqzEm1
5. Bí quyết để U48 trẻ như gái 20
bit.ly/38Yswd4
6. Bị bạn gái chê ‘gầy quá’, chàng trai quyết tâm lột xác tăng 20kg :
bit.ly/2HoOOt2
————————————————————————-

🏋 TẠI SAO NÊN TẬP GYM :
bit.ly/2QosOn7
🏋 Giáo án hướng dẫn và kĩ thuật các bài tập Gym hiệu quả:
bit.ly/2tz6Q7W
🏋 Bạn có biết vì sao có câu ” Ngoại hình là thực lực không “:
bit.ly/33c0MAg
🏋 Hãy bận rộn một cách thông minh :
bit.ly/2UDL9yS
🏋6 lợi ích sau của tập GYM ai cũng phải biết : bit.ly/3axzlDF
🏋 Các dạng béo Bụng, mông, đùi,… và cách xử lý : bit.ly/3au4WWw
————————————————————————-

⭐UStar Fitness & Yoga⭐
Đem sức khỏe, cảm xúc tích cực đến mọi người

USTAR NGƯỜI TIÊN PHONG :
😍Đem trang thiết bị nhập khẩu hiện đại đến Tp Lạng Sơn.
😍Huấn luyện viên cá nhân CHUYÊN NGHIỆP giúp bạn: Tăng cân – Giảm cân – Điều chính dáng như ý

💯 ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ : bit.ly/2qFjUHN
💯 THEO DÕI ĐỂ CẬP NHẬP THÔNG TIN HỨU ÍCH : m.facebook.com/UstarVN/

➖Cơ sở 1 : GYM-BOXING
☎ 0858660828 0336552838
⛪ 31b Hoàng Quốc Việt, Phú Lộc 4, tp Lạng Sơn ( Gần Triệu Ký Vòng )
➖Cơ sở 2 : YOGA Tầng 2 Cafe Bích Hiên
☎ 0944321866
Số 1Thân Thừa Quý, Vĩnh Trại, Tp Lạng Sơn

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

Code Embed: No embed code was found for TOP1VIETNAM-298872480591275